domingo, 22 de septiembre de 2013
ANTROPOMETRIA Y ERGONOMIA
No se puede diseñar un puesto de
trabajo sin tener en cuenta al hombre ya que esto requiere el conocimiento
profundo de sus dimensiones y sus capacidades.
Se considera a la antropometría
como la ciencia que estudia las medidas del cuerpo humano. Las dimensiones del
cuerpo varían de acuerdo al sexo, edad, raza, etc. Por lo que esta ciencia
resulta una pauta en el diseño de los objetos y espacios arquitectónicos, al
ser éstos contenedores o prolongaciones del cuerpo y que por lo tanto deben
estar determinados por sus dimensiones.
La valoración de las condiciones
de trabajo en cada caso variará según las características personales (sexo y
edad) y los factores que rodean al puesto de trabajo(las medidas del mobiliario
a tener en cuenta para las diferentes tallas corporales, qué colores son los
que ofrecen menor desgaste para la vista de operadores de pantallas de
visualización de datos); igualmente habrá que valorar el tipo de tarea a
realizar y la duración de la misma.
Dimensiones importantes en el
cuerpo humano a tener en cuenta en el estudio del puesto de trabajo
1.Estatura
Distancia vertical desde el suelo
hasta el punto más alto de la cabeza, para que cualquier obstáculo por encima
de la cabeza de la persona más alta no presentara ningún impedimento obviamente
a la más baja, y este es el que utilizaremos
como criterio determinante en el sistema.
2. Altura de los ojos
Distancia vertical desde el suelo
hasta el vértice exterior del ojo, importante para percibir información
directamente a través de indicadores visuales.
3. Altura de los hombros
Distancia desde el suelo hasta el
acromion, recomendable que los mandos por ejemplo estén colocados entre la
cintura y el hombro.
4. Alcance hacia delante
Distancia horizontal que coincide
con la longitud total de la extremidad superior. dimensión necesaria par a
saber donde ubicar los controles.
5. Longitud mano – codo
Distancia horizontal desde la
parte posterior del brazo hasta la mano o eje del puño con el codo flexionado
en ángulo recto.
6. Altura de la rodilla y
longitud poplíteo-muslo
Son la distancia vertical desde
el suelo hasta el punto más levado de la rodilla en un trabajador alto y la
distancia horizontal desde el hueco posterior de la rodilla hasta el punto
posterior del muslo. nos sirve para diseñar la altura del hueco para las
piernas y la profundidad del asiento respectivamente.
7. La longitud de la pierna o
altura del poplíteo
Distancia vertical desde la
superficie de apoyo de los pies hasta la superficie inferior del muslo
inmediata a la rodilla con esta doblada en ángulo recto.
8. Longitud de la mano
Importante para evitar problemas
en los dedos y en las partes móviles de la misma.
El trabajo de Leonardo Da Vinci y su dibujo del
"hombre de Vitruvio" en el que la figura del hombre se circunscribe
en un círculo y en un cuadrado la armoniosa medida de la escala universal
humana aplicable a la arquitectura y a los mecanismo.
ERGONOMÍA Y LESIONES HABITUALES
A menudo los trabajadores no pueden escoger y
se ven obligados a adaptarse a unas condiciones laborales mal diseñadas, que
pueden lesionar gravemente las manos, las muñecas, las articulaciones, la
espalda u otras partes del cuerpo, concretamente se pueden producir
lesiones y enfermedades provocadas por
herramientas y lugares de trabajo mal diseñados o inadecuados se desarrollan
habitualmente con lentitud a lo largo del tiempo. Algunas de las lesiones y
enfermedades más habituales que causan las labores repetitivas o mal
ejecutadas, por motivos en donde el trabajador no recibe la información sobre lesiones y
enfermedades asociadas al incumplimiento de los principios de la ergonomía para
que puedan conocer que síntomas buscar y si esos síntomas pueden estar
relacionados con el trabajo que desempeñan.
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LESIONES
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SINTOMAS
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CAUSAS TIPICAS
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Bursitis: inflamación de la cavidad
que existe entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón. Se puede producir
en la rodilla, el codo o el hombro.
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Inflamación
en el lugar de la lesión.
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Arrodillarse,
hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros.
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Celulitis: infección de la palma de
la mano a raíz de roces repetidos.
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Dolores
e inflamación de la palma de la mano.
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Empleo
de herramientas manuales, como martillos y palas, junto con abrasión por
polvo y suciedad.
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Cuello
u hombro tensos:inflamación
del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
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Dolor
localizado en el cuello o en los hombros.
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Tener
que mantener una postura rígida.
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Dedo
engatillado: inflamación
de los tendones y/o las vainas de los tendones de los dedos.
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Incapacidad
de mover libremente los dedos, con o sin dolor.
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Movimientos
repetitivos. Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con
demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.
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Epicondilitis: inflamación de la zona en
que se unen el hueso y el tendón. Se llama "codo de tenista" cuando
sucede en el codo.
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Dolor e
inflamación en el lugar de la lesión.
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Tareas
repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o
colocación de ladrillos.
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Ganglios: un quiste en una articulación o
en una vaina de tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
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Hinchazón
dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.
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Movimientos
repetitivos de la mano.
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Osteoartritis: lesión de las articulaciones
que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.
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Rigidez
y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
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Sobrecarga
durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones.
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Sindrome
del túnel del carpo bilateral: presión sobre los nervios que se transmiten
a la muñeca.
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Hormigueo,
dolor y entumecimiento del dedo gordo y de los demás dedos, sobre todo de
noche.
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Trabajo
repetitivo con la muñeca encorvada. Utilización de instrumentos vibratorios.
A veces va seguido de tenosinovitis (véase más abajo).
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Tendinitis: inflamación de la zona en
que se unen el músculo y el tendón.
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Dolor,
inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, la muñeca y/o el
antebrazo. Dificultad para utilizar la mano.
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Movimientos
repetitivos.
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Tenosinovitis: inflamación de los
tendones y/o las vainas de los tendones.
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Dolores,
reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la
mano.
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Movimientos
repetitivos, a menudo no agotadores. Puede provocarlo un aumento repentino de
la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.
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MANEJO MANUAL DE CARGAS Y LA ERGONOMIA
Manejo Manual de Cargas es una de las tareas más
frecuente en las labores que realizan los trabajadores, quiere decir movilizar
o manipular objetos levantándolos, bajándolos, empujándolos, traccionándolos, trasladándolos o sosteniéndolos. El manejo de cargas es la causa más común de fatiga, dolor y
lesiones de la parte baja de la espalda.
FACTORES DE RIESGO AMBIENTALES
Cada tipo de trabajo, en función a la actividad o
labor que se realiza, requiere un ambiente térmico apropiado. Para evitar que se descompense la temperatura
interna, el hombre utiliza mecanismos de defensas para contrarrestar cualquier situación
térmica mediante termo-receptores que se encuentran en la piel, detectando los
cambios de temperatura e informando al cerebro sobre esto, ya que el hipotálamo
(controla el balance térmico, dilata los vasos sanguíneos, se abren los poros
de la piel y produce el sudor) está como un termostato, regulando y manteniendo
la temperatura corporal
1. Temperatura
La temperatura
interna de cuerpo humano es de aproximadamente 37°C. Una temperatura
extremadamente fría o caliente no es favorable para la salud y mucho menos para
trabajar. Los estudios que se han realizado en esta área de la ergonomía ha
contemplado el riesgo que representa en la salud y la incomodidad asociada con
el trabajo en diversas y extremas condiciones climáticas, así como el cambio
intermitente de temperaturas ambientales.
Es
un sonido no deseado que proviene de las herramientas de trabajo, se conoce
como ruido. La función de los
ergonomistas que se enfocan a esta área, es la de encontrar la forma de
reducir, aislar o controlar la emisión de ruido para lograr una condición
ambiental óptima para el desempeño, salud y seguridad de los trabajadores, ya que no solo interfiere en la comunicación verbal, también
altera diferentes funciones del sistema nervioso, vestibular, cardiovascular,
digestivo, respiratorio, e incluso de la visión, pero el más conocido y
experimentado efecto perturbador del ruido es el que tiene sobre el sueño.
3. Iluminación
La iluminación
es un factor ambiental que interesa a los ergonomistas por su influencia en el
desempeño de las tareas de los humanos; en general, la iluminación puede
interferir en la adecuada visualización de los objetos y entornos, la
eficiencia y eficacia del trabajador, en proporcionar la información adecuada y
oportuna de señalización, además de que puede influir en el confort y salud
visual.
En lo que
respecta a la iluminación se estipula que sea natural preferentemente. Además,
debemos evitar los deslumbramientos y reflejos ya que producen daños oculares.
4) vibraciones
BLOG RELACIONADOS CON LA ERGONOÍA
La ergonomía y el ámbito laboral
El objetivo de este blog relacionado con la ergonomía
y el ámbito laboral es informar a los lectores
sobre la importancia que tiene en
todas las actividades que se realizan en cada momento del día y la
importancia de las pausas básicas para
ejecutar su trabajo ayudando a disminuir las elevadas cifras de lesiones
musculo esqueléticas realizadas por el mal acondicionamiento del puesto de
trabajo.
Ergonomía en el uso de computadoras
Este blog explica que la ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina. Ya que los
lugares de trabajo se diseñan a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho
de que las personas tienen distintas alturas, formas, tallas y fuerza. Este blog
entrega la información de lo importante que es considerar éstas diferencias para
proteger la salud y la comodidad de los trabajadores, de lo contrario éstos se
verán obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes
Ergonomía y Recursos Humanos
El blog hace mención principalmente
a la ergonomía en la empresa como permitir utilizar herramientas o puestos de
trabajo con características antropométricas adaptadas al personal, la ubicación de las herramientas de tal forma
que eviten el desgaste físico innecesario y las lesiones, procura crear
condiciones ambientales adecuadas para los empleados, entre otros.
Hace referencia a medidas ergonómicas en la organización dentro de la empresa con el fin de disminuir
los riesgo de enfermedades derivados a la inadaptación del lugar del trabajo
como es la Artrosis, Síndrome del túnel carpiano, Cervicalgia , lumbalgia y/o contracturas
musculares, etc.
Ergonomía y la Antropometría
Este blog explica los orígenes
de la ergonomía y la ciencia que
entiende de las medidas de las dimensiones del cuerpo humano, nombrando dos
áreas; la antropométrica estática que concierne a las medidas efectuadas sobre
dimensiones del cuerpo humano en una determinada postura y la antropometría funcional
que describe los rangos de movimiento de
las partes del cuerpo, alcances, medidas de las trayectorias, etc.
Prevención y Ergonomía
El objetivo de este blog
llamado Prevención y Ergonomía es informar a la comunidad de Prevencioncitas sobre el tan importante Elemento de Protección Personal como son los
guantes indicando; el tipos de guante y
sus características como el material fabricado, actividad en que se debe
utilizar, la talla correcta para cada trabajador;
Con el fin que se adapté a las manos de quien lo utilice.
Ergociencia
En este blog sus contenidos
se fundamenta principalmente en la Organización Mundial del trabajo, explicando
que las enfermedades profesionales, siguen siendo las principales causas de las
muertes relacionadas con el trabajo, pero los trastornos musculo-esqueléticos es
una patología que está afectando a toda la población trabajadora a nivel
mundial.
Expertos en Ergonomía
Este blog explica que la tecnología
avanza cada día si bien es cierto, que nos hace la vida más fácil a nivel
laboral y personal, pero a al mismo tiempo está generando implicaciones en la
salud de los trabajadores que cada día se ven más inmersos en el uso de nuevos
equipos y productos tecnológicos.
Este blog hace mención de como
el uso de los computadores han incrementado algunas enfermedades que hace algún
tiempo no eran muy comunes y que hoy tienen los primeros lugares en las
estadísticas de lesiones ocupacionales, tal como el Síndrome de Túnel carpiano,
problemas visuales y otras patologías a nivel de columna.
Ergonomía y su relación con
la Ingeniería Industrial
Se explicara la ergonomía
como disciplina el tipo de ámbitos y dominios que tiene éste y como funciona,
se toma en cuenta algunos casos como los
de Erdinc y Vayvay que llevaron a cabo las intervenciones
ergonómicas de estudio para mejorar la calidad en la tarea de máquina de coser
en una fábrica de prendas de vestir. Y el caso de Yeow y Sen que llevó a cabo las intervenciones ergonómicas en
una asamblea de circuito impreso de fábrica para mejorar las condiciones de
trabajo y lograr una mayor calidad de productos y productividad, entre otros.
lunes, 9 de septiembre de 2013
EJERCICIOS PARA PREVENIR TME
Cabeza
y cuello:
Giro
el cuello de derecha a izquierda: De pie con la cabeza y el cuello en posición
vertical y erguida. Gire la cabeza hacia la derecha lo más que pueda, pero sin
usar las manos para ayudar. Mantenga esta posición 10 segundos. Ahora repita
hacia el lado izquierdo.
Giro
lateral del cuello: De pie, deje caer la cabeza hacia un lado (la oreja derecha
hacia el hombro derecho) lo máximo posible, mantenga 10 segundos. A
continuación, repita con el otro lado
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Flexión
y extensión cervical: De pie o sentado con la cabeza y el cuello en posición
vertical. Flexione el cuello hacia delante, metiendo la barbilla hacia el
pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Procure que el mentón toque
el pecho. Ahora, flexione el cuello hacia atrás, tratando de tocar la espalda
con la cabeza. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
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Hombros:
· Círculos con los hombros: Realice despacio círculos hacia
adelante con los hombros 5 veces con movimientos circulares amplios. A
continuación, gire los hombros hacia atrás otras 5 veces.
Encogimiento
de hombros: Levante los hombros hacia las orejas hasta que sienta una ligera
tensión. Mantenga la posición durante 5 segundos y suelte. Repita.
Molinos
con los brazos: Realice círculos amplios con los dos brazos extendidos hacia
adelante (5 círculos) y hacia atrás (5 círculos). Trate de comenzar con
pequeños movimientos circulares y finalizar con grandes movimientos circulares.
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Estiramiento
lateral: piernas juntas, eleve un brazo y diríjalo hacia el otro lado estirando
sus costados, el otro brazo queda recto hacia el suelo, respire profundamente y
cuente hasta 5 mientras mantenga y repita con el otro lado lado.
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Brazos:
Tríceps:
Extienda el brazo derecho en el aire, y doble en el codo tocando con la mano
detrás de su cabeza y en la mitad de la espalda superior. Con la otra mano
agarre el codo derecho y tire suavemente del codo hacia el lado izquierdo.
Mantenga durante 10 segundos y repita hacia el otro lado. No presione el cuello
hacia delante con los brazos durante el estiramiento.
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Extensiones
de brazos: las piernas juntas de pie y con la espalda recta, inhale, eleve
ambos brazos a los lados y luego hacia el techo, mantenga 5 segundos y baje los
brazos expirando lentamente. Repita 5 veces
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Espalda:
Giros laterales:
piernas juntas, gire los brazos hacia cada lado. Inhale mientras eleva los
brazos, exhale mientras gira hacia un lado (mantenga 5 segundos). Inhala de
nuevo al centro, exhala hacia el otro lado (mantenga otros 5 segundos).
Mantener las caderas y piernas en su lugar, sólo se trata de una torsión en la
caja torácica. Repita 5 veces a cada lado.
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Estiramiento de la parte superior de la espalda:
Estando de pie o sentado, entrelace los dedos y coloque su mano en la parte de
atrás de su cabeza. Empuje sus manos hacia afuera, mientras siente como se
estírala parte superior de su espalda. Mantenga esta posición durante 10
segundos
Extensión
de espalda: Coloque las manos en el hueco de la espalda baja. Doble lentamente
hacia atrás. Mantenga 10 segundos. Repita 5 veces. Mantenga las rodillas
ligeramente flexionadas y no flexione demasiado la espalda o la cabeza.
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Piernas:
Estiramiento
de pantorrillas: Estando de pie, coloque una pierna hacia atrás y la otra hacia
delante doblando la rodilla hasta sentir un estiramiento en el músculo de la
pantorrilla posterior. Apóyese con ambas manos en la pared. Mantenga esta
posición durante 10 segundos. Repetir 5 veces con cada pierna.
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Flexión
hacia adelante: De pie, inclínese lentamente hacia adelante dejando que la
gravedad tire de su cuerpo hacia el suelo, deje sus brazos colgando. Sienta
como se estira su espalda y la parte posterior de sus piernas. No flexione las
rodillas. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita una vez más. Este
ejercicio es también bueno para el cuello y la espalda.
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Estiramiento de cuádriceps: Estando de pie, utilice una pared o una silla para mantener su cuerpo estable. Levante una pierna hacia atrás mientras flexiona la rodilla. Sujete el pie con la mano del mismo lado y apóyese con la otra mano. Levante ligeramente el pie y extienda al máximo la pierna levantada para sentir el estiramiento del músculo cuádriceps. Mantenga durante 10 segundos y repita con la otra pierna.
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domingo, 8 de septiembre de 2013
PREVENCIÓN DE RIESGOS
Antes
de que ningún trabajador se lesione, ya tiene que haber un programa de
prevención específico que tiene que tener todos los principios de la ergonomía con sus etapas:
1.
Educación para la salud.
Donde
se da un conocimiento básico sobre las estructuras músculo esqueléticas y se reconocen cuáles son lesiones que estas pueden producir en la tarea que desempeña
el trabajador.
2.
Formación individualizada.
Se
trata de poner soluciones, aconsejar al trabajador con alguna de estas
técnicas:
Micropausas:
son breves intervalos de pausa para relajar la musculatura que está trabajando.
Las contracciones rápidas de pequeños grupos musculares de la extremidad
superior, solo disponen de décimas de segundo para relajarse entre movimiento y
movimiento. Para ello es necesario aprender a realizar estiramientos de la
musculatura con la finalidad de relajarla y liberar las articulaciones.
Ejercicios
de flexibilidad: después de un realizar un trabajo muscular, las fibras de éstos
necesitan relajarse para poder volver a su actividad, recibir la suficiente oxigenación y expulsar las toxinas almacenadas
en la musculatura, resultado
de la contracción muscular.
Ejercicios
de potenciación: para trabajar los músculos que por su trabajo tienen un exceso
de carga. De esta manera se preparan para la tensión que tendrán que soportar a
lo largo de la jornada.
3.
Reeducación postural
Las
tendencias posturales condicionan la aparición de lesiones, por eso será muy
importante tener conciencia de los desequilibrios a que nuestro cuerpo está
sometido constantemente debido una irregular asimetría.
4.
Ejercicio físico
Se
aconseja realizarlo para equilibrar el sedentarismo en el lugar de trabajo.
5.
Relajación
Se
trata de aprender diferentes técnicas de relajación para descargar la carga psíquica que representa un estado de
tensión constante, lo importante será
que cada persona se tome la prevención de la lesión músculo esquelética como un
reto personal y como una medida para mejorar su calidad de vida
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