BLOG RELACIONADOS CON LA ERGONOÍA

La ergonomía y el ámbito laboral

El  objetivo de este blog relacionado con la ergonomía y el ámbito laboral es informar a los lectores  sobre la importancia  que tiene en todas las actividades que se realizan en cada momento del día y la importancia  de las pausas básicas para ejecutar su trabajo ayudando a disminuir las elevadas cifras de lesiones musculo esqueléticas realizadas por el mal acondicionamiento del puesto de trabajo.

Ergonomía en el uso de computadoras

 Este blog explica  que la ergonomía  es el  estudio de datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la máquina. Ya que los lugares de trabajo se diseñan a menudo sin tener demasiado en cuenta el hecho de que las personas tienen distintas alturas, formas, tallas y fuerza. Este blog entrega la información de lo importante  que es considerar éstas diferencias para proteger la salud y la comodidad de los trabajadores, de lo contrario éstos se verán obligados a adaptarse a condiciones laborales deficientes

Ergonomía y Recursos Humanos

El blog hace mención principalmente a la ergonomía en la empresa como permitir utilizar herramientas o puestos de trabajo con características antropométricas adaptadas al personal,  la ubicación de las herramientas de tal forma que eviten el desgaste físico innecesario y las lesiones, procura crear condiciones ambientales adecuadas para los empleados, entre otros.

Hace referencia a  medidas ergonómicas en la organización  dentro de la empresa con el fin de disminuir los riesgo de enfermedades derivados a la inadaptación del lugar del trabajo como es la Artrosis, Síndrome del túnel carpiano,  Cervicalgia , lumbalgia y/o contracturas musculares, etc.

Ergonomía y la Antropometría

Este blog explica los orígenes de la ergonomía  y la ciencia que entiende de las medidas de las dimensiones del cuerpo humano, nombrando dos áreas; la antropométrica estática que concierne a las medidas efectuadas sobre dimensiones del cuerpo humano en una determinada postura y la antropometría funcional  que describe los rangos de movimiento de las partes del cuerpo, alcances, medidas de las trayectorias, etc.

Prevención y Ergonomía

El objetivo de este blog llamado Prevención y Ergonomía es informar a la comunidad de Prevencioncitas  sobre el tan importante  Elemento de Protección Personal como son los guantes indicando;  el tipos de guante y sus características como el material fabricado, actividad en que se debe utilizar, la talla  correcta para cada trabajador; Con el fin que se adapté a las manos de quien lo utilice.

Ergociencia

En este blog sus contenidos se fundamenta principalmente en la Organización Mundial del trabajo, explicando que las enfermedades profesionales, siguen siendo las principales causas de las muertes relacionadas con el trabajo, pero los trastornos musculo-esqueléticos es una patología que está afectando a toda la población trabajadora a nivel mundial.

 Expertos en Ergonomía

Este blog explica que la tecnología avanza cada día si bien es cierto, que nos hace la vida más fácil a nivel laboral y personal, pero a al mismo tiempo está generando implicaciones en la salud de los trabajadores que cada día se ven más inmersos en el uso de nuevos equipos y productos tecnológicos.

Este blog hace mención de como el uso de los computadores han incrementado algunas enfermedades que hace algún tiempo no eran muy comunes y que hoy tienen los primeros lugares en las estadísticas de lesiones ocupacionales, tal como el Síndrome de Túnel carpiano, problemas visuales y otras patologías a nivel de columna.

Ergonomía y su relación con la Ingeniería Industrial

Se explicara la ergonomía como disciplina el tipo de ámbitos y dominios que tiene éste y como funciona, se toma en cuenta  algunos casos como los de Erdinc  y Vayvay  que llevaron a cabo las intervenciones ergonómicas de estudio para mejorar la calidad en la tarea de máquina de coser en una fábrica de prendas de vestir. Y el caso de Yeow y Sen que  llevó a cabo las intervenciones ergonómicas en una asamblea de circuito impreso de fábrica para mejorar las condiciones de trabajo y lograr una mayor calidad de productos y productividad, entre otros.

EJERCICIOS PARA PREVENIR TME

Cabeza y cuello:

Giro el cuello de derecha a izquierda: De pie con la cabeza y el cuello en posición vertical y erguida. Gire la cabeza hacia la derecha lo más que pueda, pero sin usar las manos para ayudar. Mantenga esta posición 10 segundos. Ahora repita hacia el lado izquierdo.

Giro lateral del cuello: De pie, deje caer la cabeza hacia un lado (la oreja derecha hacia el hombro derecho) lo máximo posible, mantenga 10 segundos. A continuación, repita con el otro lado

Flexión y extensión cervical: De pie o sentado con la cabeza y el cuello en posición vertical. Flexione el cuello hacia delante, metiendo la barbilla hacia el pecho. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Procure que el mentón toque el pecho. Ahora, flexione el cuello hacia atrás, tratando de tocar la espalda con la cabeza. Mantenga esta posición durante 10 segundos.

Hombros:

·    Círculos con los hombros: Realice despacio círculos hacia adelante con los hombros 5 veces con movimientos circulares amplios. A continuación, gire los hombros hacia atrás otras 5 veces.

Encogimiento de hombros: Levante los hombros hacia las orejas hasta que sienta una ligera tensión. Mantenga la posición durante 5 segundos y suelte. Repita.

Molinos con los brazos: Realice círculos amplios con los dos brazos extendidos hacia adelante (5 círculos) y hacia atrás (5 círculos). Trate de comenzar con pequeños movimientos circulares y finalizar con grandes movimientos circulares.

Estiramiento lateral: piernas juntas, eleve un brazo y diríjalo hacia el otro lado estirando sus costados, el otro brazo queda recto hacia el suelo, respire profundamente y cuente hasta 5 mientras mantenga y repita con el otro lado lado.

Brazos:

Tríceps: Extienda el brazo derecho en el aire, y doble en el codo tocando con la mano detrás de su cabeza y en la mitad de la espalda superior. Con la otra mano agarre el codo derecho y tire suavemente del codo hacia el lado izquierdo. Mantenga durante 10 segundos y repita hacia el otro lado. No presione el cuello hacia delante con los brazos durante el estiramiento.

Extensiones de brazos: las piernas juntas de pie y con la espalda recta, inhale, eleve ambos brazos a los lados y luego hacia el techo, mantenga 5 segundos y baje los brazos expirando lentamente. Repita 5 veces

Espalda:

Giros laterales: piernas juntas, gire los brazos hacia cada lado. Inhale mientras eleva los brazos, exhale mientras gira hacia un lado (mantenga 5 segundos). Inhala de nuevo al centro, exhala hacia el otro lado (mantenga otros 5 segundos). Mantener las caderas y piernas en su lugar, sólo se trata de una torsión en la caja torácica. Repita 5 veces a cada lado.

Estiramiento de la parte superior de la espalda: Estando de pie o sentado, entrelace los dedos y coloque su mano en la parte de atrás de su cabeza. Empuje sus manos hacia afuera, mientras siente como se estírala parte superior de su espalda. Mantenga esta posición durante 10 segundos

Extensión de espalda: Coloque las manos en el hueco de la espalda baja. Doble lentamente hacia atrás. Mantenga 10 segundos. Repita 5 veces. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas y no flexione demasiado la espalda o la cabeza.

Piernas:

Estiramiento de pantorrillas: Estando de pie, coloque una pierna hacia atrás y la otra hacia delante doblando la rodilla hasta sentir un estiramiento en el músculo de la pantorrilla posterior. Apóyese con ambas manos en la pared. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Repetir 5 veces con cada pierna.

Flexión hacia adelante: De pie, inclínese lentamente hacia adelante dejando que la gravedad tire de su cuerpo hacia el suelo, deje sus brazos colgando. Sienta como se estira su espalda y la parte posterior de sus piernas. No flexione las rodillas. Mantenga esta posición durante 10 segundos y repita una vez más. Este ejercicio es también bueno para el cuello y la espalda.

Estiramiento de cuádriceps: Estando de pie, utilice una pared o una silla para mantener su cuerpo estable. Levante una pierna hacia atrás mientras flexiona la rodilla. Sujete el pie con la mano del mismo lado y apóyese con la otra mano. Levante ligeramente el pie y extienda al máximo la pierna levantada para sentir el estiramiento del músculo cuádriceps. Mantenga durante 10 segundos y repita con la otra pierna.

http://www.spa-road.net-mex.hu/es/module/ejercicios-ergonomicos-especificos-y-tecnicas-para-prevenir-las-enfermedades-comunes-sufridas

PREVENCIÓN DE RIESGOS

Antes de que ningún trabajador se lesione, ya tiene que haber un programa de prevención específico que tiene que tener todos los principios de la ergonomía con sus etapas:

1. Educación para la salud.

Donde se da un conocimiento básico sobre las estructuras músculo esqueléticas y se reconocen cuáles son lesiones que estas pueden producir  en la tarea que desempeña el trabajador.

2. Formación individualizada.

Se trata de poner soluciones, aconsejar al trabajador con alguna de estas técnicas:

Micropausas: son breves intervalos de pausa para relajar la musculatura que está trabajando. Las contracciones rápidas de pequeños grupos musculares de la extremidad superior, solo disponen de décimas de segundo para relajarse entre movimiento y movimiento. Para ello es necesario aprender a realizar estiramientos de la musculatura con la finalidad de relajarla y liberar las articulaciones.

Ejercicios de flexibilidad: después de un realizar un  trabajo muscular, las fibras de éstos necesitan relajarse para poder volver a su actividad, recibir la suficiente  oxigenación y expulsar las toxinas almacenadas en la musculatura, resultado de la contracción muscular.

Ejercicios de potenciación: para trabajar los músculos que por su trabajo tienen un exceso de carga. De esta manera se preparan para la tensión que tendrán que soportar a lo largo de la jornada.

3. Reeducación postural

Las tendencias posturales condicionan la aparición de lesiones, por eso será muy importante tener conciencia de los desequilibrios a que nuestro cuerpo está sometido constantemente debido una irregular asimetría.

4. Ejercicio físico

Se aconseja realizarlo para equilibrar el sedentarismo en el lugar de trabajo.

5. Relajación

Se trata de aprender diferentes técnicas de relajación para descargar  la carga psíquica que representa un estado de tensión constante,  lo importante será que cada persona se tome la prevención de la lesión músculo esquelética como un reto personal y como una medida para mejorar su calidad de vida

                                                           http://www.madrid.org

ESTRATEGIAS PREVENTIVAS EN LA ERGONOMÍA

La estrategia más eficaz es sin duda la prevención de riesgos , es decir, diseñar las tareas de forma que no se genere  exposición al riesgo  mediante intervenciones ergonómicas como la corrección de posturas, mejora de equipamientos, diseño de herramientas, etc .

Cada empresa deberá desarrollar  y aplicar unas medidas preventivas concretas, acordes  con los resultados de la evaluación de riesgos. Su objetivo será evitarlos, prevenirlos en su origen y adaptar el trabajo a la persona. Para conseguirlo es preciso combinar 3 tipos  de actuaciones:

                                                                 http://www.madrid.org

• ·         El diseño ergonómico del trabajo: puesto, tarea y organización.
• ·         La vigilancia adecuada de la salud de los trabajadores.
• ·         La formación e información de empresarios y trabajadores.

Es necesario un equilibrio entre: las exigencias físicas de la tarea y la capacidad física de la persona. A mayor número de factores de riesgo, mayor probabilidad de producirse la enfermedad.

LME

http://www.youtube.com/watch?v=wB5AyxhcoCA

Para el trabajador  las lesiones musculo esqueléticos es causa de un gran dolor personal, ya que, la mayor parte de los lesiones de origen laboral se van desarrollando con el tiempo y son provocados por el propio trabajo o por el entorno en el que éste se lleva a cabo. También pueden ser resultado de accidentes, como por ejemplo, fracturas y dislocaciones. Por lo general, las lesiones musculo esqueleticos afectan a la espalda, cuello, hombros y extremidades superiores, aunque también afectan a las inferiores pero con menor frecuencia

Los problemas de salud abarcan desde incomodidad, molestias y dolores hasta cuadros médicos más graves que obligan a solicitar la baja laboral e incluso a recibir tratamiento médico.

TME

                                             http://www.ergocupacional.com/4910/20743.html

Son lesiones caracterizados por una anormal condición de músculos, tendones, nervios, vasos, articulaciones, huesos o  ligamentos que trae como resultado una alteración  de la función motora o sensitiva originados por la exposición a los factores de riesgo: repetición, fuerza, posturas inadecuadas, estrés por contacto y vibración

Las principales zonas corporales afectadas son: espalda, cuello, hombros y extremidades superiores, aunque también afectan a los miembros inferiores pero con menor frecuencia

CLASIFICACIÓN DE ERGONOMÍA

La ergonomía promueve un acercamiento holístico a los factores que influyen  sobre el desempeño del ser humano, por lo que debe considerar el aspecto  físico, cognitivo, social, organizacional, ambiental, y cualquier otro factor que  tenga influencia y que resulte relevante. Este amplio panorama que cubre la  ergonomía puede clasificarse en forma general en tres grandes áreas, que son:

Ergonomía temporal

Se encarga del estudio del bienestar del trabajador en relación con los tiempos de trabajo (los horarios de trabajo, los turnos, la duración de la jornada, el tiempo de reposo, las pausas y los descansos durante la jornada de trabajo, los ritmos de trabajo, etc.) dependiendo fundamentalmente de los tipos de trabajo y organización de los mismos, mecanización, automatización; evitando con ello problemas de fatiga física y mental en el trabajador.

Ergonomía Física

En la ergonomía física están involucrados principalmente los especialistas en las áreas de anatomía, antropometría, características  fisiológicas y biomecánicas aplicadas a la actividad física del humano,  así como el análisis de los factores ambientales y su influencia sobre el  desempeño de los humanos. Algunos de los temas que han cobrado  importancia para su estudio entre los ergonomistas enfocados a esta área están el análisis de las posturas de trabajo, el movimiento manual de cargas, los microtraumatismos repetitivos, trabajo en ambientes con bajas temperaturas, así como la distribución de los espacios de trabajo,  entre otros.

Ergonomía Cognitiva

Esta área de la ergonomía está involucrada con los procesos mentales tales como la percepción, la memoria, el razonamiento y las respuestas motoras, ya que tienen una importante participación en la interacción que se presenta entre los seres humanos y los sistemas con que interactúan. Dentro de los temas que se han estudiado por los ergonomistas especializados en el área cognitiva está el análisis de la carga mental, procesos de toma de decisiones, la interacción entre humanos y computadoras, confiabilidad en el humano, estrés,  entrenamiento y capacitación.

Ergonomía Organizacional

La ergonomía organizacional está involucrada con la optimización de los sistemas socio-técnicos, incluyendo su organización, estructura, políticas, procesos, etc. Algunos de los temas relevantes dentro de esta área de la ergonomía son el estudio de la comunicación, del diseño del trabajo, diseño de tiempos y turnos de trabajo y descanso, diseño participativo, trabajo en equipo y organizaciones virtuales.

Ergonomía geométrica

Estudia la relación entre la persona y las condiciones geométricas del puesto de trabajo, precisando para el correcto diseño del puesto, del aporte de datos antropométricos y de las dimensiones esenciales del puesto (zonas de alcance óptimas, altura del plano de trabajo y espacios reservados a las piernas).

http://www.cooperativasdegalicia.com/imagenes/programas/200502181224370.MANUAL_DE_ERGONOM%CDA.pdf