Habitualmente solemos adaptarnos a una postura que abusa de
determinadas zonas musculares y deja otras inactivas. Los músculos que trabajan
con más frecuencia son mucho más fuertes, pero sufren de exceso. Los que no se
utilizan a la larga se deforman, debido a la inactividad, con ello se vician
nuestros hábitos corporales.
Aunque no existe una postura
ideal para sentarse, lo importante es evitar las cargas innecesarias, para
ello, además de tomar en cuenta la postura de las caderas, hay que considerar
la altura del asiento y de la mesa. Cuidar la postura en el trabajo es clave
para evitar sufrir tendinitis, lesiones lumbares o cervicales.
1.Considera
una distancia entre la pantalla y la cara de 55 cm. como mínimo.
2.Fíjate
que los brazos formen un ángulo recto, para que cuides la posición de los
codos.
3.La
pantalla del computador debe estar frente a tus ojos, para evitar torcer el
cuello
4.Preocúpate
de la altura de la mesa, es muy importante para apoyar bien los brazos.
5. El
asiento tiene que ser acolchado con bordes suaves para una mejor circulación de
las piernas.
6.Mantén
siempre la espalda recta, pegada al respaldo de la silla (ojalá haya un cojín
lumbar incorporado, con diseño ergonómico).
7.Los
pies deben estar siempre apoyados sobre el piso.
8.Haz
pausas cortas para elongar y relajar los músculos.
